Mikrobiom i 10 rad na zdrowie!

Mikrobiom i 10 rad na zdrowie!

Mikrobiom to dla mnie podstawa wszystkiego. Dlatego co jakiś czas wrzucam Wam kompendium wiedzy na jego temat. Na początek musicie wiedzieć, że mikrobiom to wszystkie organizmy zamieszkujące nasz organizm. Kształtuje się do 3 roku życia, później już tylko możemy go wzbogacić, albo zniszczyć. Złota 10 Po pierwsze ograniczaj mięso. Nie chodzi o to, żeby z …

Domówki i wiosenne celebrowanie

Domówki i wiosenne celebrowanie

Oficjalnie już możemy wyprawiać domówki. Większość z nas czekałam z upragnieniem na ten moment. Do szczytu radość brakuje juz tylko otwarcia “ogródków” i bezproblemowego latania po świecie. Dlatego póki co cieszmy się z tego co mamy. Smakowanie życia Zagrożenie wciąż nie minęło. Dlatego sami musimy wykazać się rozsądkiem. Nie możemy być jak dzieci, którym nad …

Babka “rodzynka w czekoladzie” na majówkowy chill

Babka “rodzynka w czekoladzie” na majówkowy chill

No właśnie majówka. A ja jak zwykle spieszę spóźniona z opcją idealnie na tę okazję. Jednak liczę, że i tym razem wybaczycie mi moje roztargnienie 🙂 Znaleźć balans Odpoczynek. Wydawałoby się, że jest to najprostsza i najprzyjemniejsza forma kontemplowania życia. Ale jak często rzeczywiście udaje nam się odpoczywać? Dziś wszyscy jesteśmy zestresowani i w pogoni… …

Deserki wegańskie z karmelem

Deserki wegańskie z karmelem

Czy kiedykolwiek jedliście karmel wegański? Jeśli nie musicie spróbować tej cudownej dwuskładnikowej receptury w towarzystwie bananowego smoothie! Poprawa nastroju gwarantowana <3 Podstawa do wszystkiego Przemycam Wam dzisiejszy przepis jako bazę do dalszego tworzenia. Tak naprawdę można wiele deserów i ciast na ich podstawie zrobić. Przede wszystkim masa karmelowa będzie idealna do zwieńczenia każdej owsianki. Można …

Efektywny pomiar tętna i wdrożenie ruchu do swojego życia

Efektywny pomiar tętna i wdrożenie ruchu do swojego życia

Jeśli nie jesteś aktywny warto na początek zacząć od liczenia kroków. Pomoże to zdać sobie sprawę ile się ruszamy i co należy zmienić, albo jedynie utwierdzić się w przekonaniu, że wszystko robimy jak należy. Świetnie sprawdzi się aplikacja licząca kroki jak i bardziej precyzyjny smartwatch lub smartband. Są doskonałym rozwiązaniem również dlatego, że mobilizują nas …

Ciasto marchewowe z masłem orzechowym i kremem migdałowym

Ciasto marchewowe z masłem orzechowym i kremem migdałowym

Zapewne nie tylko u nas trwają przedświąteczne przygotowania. Jednak nie da się ukryć, że różnią się diametralnie od tradycyjnych. Mimo to warto zapamiętać, że “los się musi odmienić”, bo przecież za chmurami zawsze czai się słońce <3 Kochani! Tym bardziej chcemy Wam życzyć, wszystkiego co uczyni Was szczęśliwymi. Przede wszystkim radości, ale takiej która wypływa …

Klopsiki z tahini i recepta na poprawę jakości snu

Klopsiki z tahini i recepta na poprawę jakości snu

Zmiana czasu to dobry motyw, aby zastanowić się nad swoim snem. Zadać sobie pytanie czy jesteśmy z niego zadowoleni, czy może chcielibyśmy coś zmienić. Rytuały Pierwszą i najważniejszą zasadą to zastanowić się nad rytuałami dotyczącymi naszego snu. Etap relaksacji powinien zaczynać sie na dwie godziny przed pójściem spać. To znaczy, że w tym czasie nie …