Postanowiłam zebrać dla Was przykłady błędów na gruncie skin care, ktore popełniamy w naszym codziennym życiu. Błędy, o których nie myślimy Podstawowym błędem jest fakt dotykania naszej cery. Jest to najczęściej nieświadome, jednak zdarza sie również, że często „szkubiemy” twarz na tle stresowym. Możemy nauczyc się kontrolować, dobrze zacząć wykonywać ćwiczenia rozluźniające. Zapominamy, że każda …
Nad tą recepturą pracowałam wybitnie długo, ciągle coś było nie tak, w końcu wyszło idealnie! Czym różnią się zdrowe wersje od klasyków Jeśli chodzi o gotowe słodycze problem stanowi oczywiście ich nadmiar. Kiedyś nie umiałam się ograniczać, dlatego sama zaczęłam tworzyć. Z czasem już nie potrafię zjeść klasycznego batona, bo najzwyczajniej jest dla mnie za …
Co jak co, ale dzień czekolady obchodzimy hucznie! :)) Obydwoje z Łukaszem kochamy czekoladę, w zasadzie jemy ją każdego dnia! Znacie te zasadę, żeby jeść 80% zdrowych rzeczy każdego dnia i nie więcej niż 20% pozwalać sobie na „odstępstwa od idealu” (dla każdego ideał zdrowej diety wygląda inaczej, zdaje sobie z tego sprawę :)). My …
Mikrobiom to dla mnie podstawa wszystkiego. Dlatego co jakiś czas wrzucam Wam kompendium wiedzy na jego temat. Na początek musicie wiedzieć, że mikrobiom to wszystkie organizmy zamieszkujące nasz organizm. Kształtuje się do 3 roku życia, później już tylko możemy go wzbogacić, albo zniszczyć. Złota 10 Po pierwsze ograniczaj mięso. Nie chodzi o to, żeby z …
Jeśli nie jesteś aktywny warto na początek zacząć od liczenia kroków. Pomoże to zdać sobie sprawę ile się ruszamy i co należy zmienić, albo jedynie utwierdzić się w przekonaniu, że wszystko robimy jak należy. Świetnie sprawdzi się aplikacja licząca kroki jak i bardziej precyzyjny smartwatch lub smartband. Są doskonałym rozwiązaniem również dlatego, że mobilizują nas …
Zmiana czasu to dobry motyw, aby zastanowić się nad swoim snem. Zadać sobie pytanie czy jesteśmy z niego zadowoleni, czy może chcielibyśmy coś zmienić. Rytuały Pierwszą i najważniejszą zasadą to zastanowić się nad rytuałami dotyczącymi naszego snu. Etap relaksacji powinien zaczynać sie na dwie godziny przed pójściem spać. To znaczy, że w tym czasie nie …
Każdego dnia mierzymy się z wielością zadań i wyzwań. Pragniemy, aby nasz umysł był sprawny nie tylko teraz, ale i do późnych lat życia! Jaki jest sekret? Zacznijmy po kolei. Magiczna lista Oczywiście to czym karmimy nasz organizm, tym też karmimy nasz mózg. Od nas zależy czy będzie on sprawny, czy będziemy pamiętać o spotkaniach, …
Pielęgnacja, czytanie książek, medytacja to kwestie nierozłącznie zwiane z naszym dobrostanem. Pośpiech, praca czy stres, często odbierają nam możliwość dotarcia do naszego „Ja”. Jak więc osiągnąć spełnienie, poczuć się dobrze z samym sobą i co więcej jak odkryć nasze najgłębsze pragnienia i potrzeby? Pogoń za dobrostanem? W zabieganym życiu ciężko nam znaleźć czas na refleksję …
Tak sobie myślę, że lepszy moment na rezygnację z siedzącego trybu życia nigdy nie nadejdzie! Siłownię są zamknięte, ale to nie znaczy, że mamy leżeć i marudzić. To dobry czas, żeby nauczyć się czerpać motywację że swojego wnętrza. Powiedzieć „stop” i zatroszczyć się o swoje samopoczucie w pełni! Po co? O korzyściach płynących z aktywnego …
O odporności najgłośniej jest kiedy zbliża się sezon jesienny. Całą nasza energia skupia się na tym, aby faktycznie układ immunologiczny nas nie zawiódł. Zaczynamy czytać o tym jak ją wzmocnić i jak sprawić by jesienna aura nie przejęła kontroli ani nad naszym zdrowiem ani samopoczuciem. Odporność na hura?! Szukamy szybkich i skutecznych rozwiązań, chcemy być …
